有氧无氧运动有哪些_有氧和无氧运动的区别 今日热搜
发布时间：2023-06-17 19:04:22
来源：互联网
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你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于有氧无氧运动有哪些，有氧和无氧运动的区别这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、人体内的能量分为糖、脂肪和蛋白质。人类在消耗这些能量时，需要氧气的介入，氧气流向身体的细胞需要一段时间。
2、有氧运动是低强度的，能与身体能量充分反应消耗氧气，如快走、慢跑等运动时间较长的低强度运动。有氧运动需要吸入大量的空气，可以增强肺活量。
3、无氧运动是指短时间的爆发性运动，是指氧气还没起作用就已经结束了，比如短跑、举重或者健身房的一些力量器械都是无氧运动。
4、有氧代谢是一个漫长但缓慢的过程，在此过程中消耗了大量的碳水化合物和脂肪；无氧代谢旺盛，需要消耗体内糖分，所以一般无氧运动时间不宜过长。
5、先说他们的关系。它们很少独立存在，不会一下子从无氧代谢变成有氧代谢或者从有氧代谢变成无氧代谢。通常它们是叠加的。在低强度运动中，氧几乎占优势，而在高强度运动中，氧和无氧并存。
6、减肥效果：很多想减肥的人都会问这个问题。其实单一的有氧或无氧运动都不是最好的选择，两种运动方式的结合才是最好的。有氧运动消耗体脂，而无氧消耗糖分可以加速有氧运动消耗脂肪的能力。
7、没有运动基础的人，一开始可以选择低运动强度的有氧运动，然后身体上起来，没有氧气，对减肥和塑形都会有很好的效果。(图片来自网络)
以上就是有氧和无氧运动的区别这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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